Visualisation mentale

La visualisation est une technique mentale puissante et pratique pour se relaxer : elle peut être utilisée dans différentes circonstances.

La visualisation permet de nous mobiliser vers un objectif, de renforcer notre motivation. Elle permet à nos désirs profonds de se manifester peu à peu dans notre existence. Pour vivre une expérience, il faut d'abord la "rêver". Par la visualisation, nous développons notre pouvoir de création et découvrons que nous pouvons choisir consciemment ce que nous voulons vivre. Plutôt que de subir des situations dans lesquelles nous dépendons d'autrui, ou de nos conditionnements, nous devenons les artisans de chaque instant, les créateurs de notre réalité quotidienne.

Visualiser ne signifie pas seulement voir mais plutôt imaginer avec ses cinq sens, car l'ouïe, le toucher, l'odorat, le goût jouent aussi un rôle important : voir la beauté d'un paysage, écouter des voix ou des sons harmonieux, sentir des parfums délicieux, goûter des textures exquises, avoir des sensations agréables.

Le contenu de la visualisation peut être réelle ou symbolique. Il s'agit parfois de s'imagniner dans le futur pour, par exemple, préparer un examen, une épreuve sportive, un entretien professionnel... Cette anticipation positive est une véritable programmation interne qui permet de développer la confiance en soi.

La visualisation positive consiste à construire une représentation mentale dans un but positif. Il s'agit de créer, dans le présent, grâce à l'imagination, une scène vivante, agréable obtenue en puisant dans les souvenirs positifs du passé.
Dans la visualisation positive, le bien-être est immédiat car l'être dans son ensemble vit une expérience positive à ce moment-là. Ce effet de bien-être est par conséquent bénéfice pour la santé.

Plus la "scène" est vécue avec émotion et intensité, plus la visualisation est efficace.